LeveMente
Todos nós enfrentamos momentos difíceis e experimentamos emoções desagradáveis, isso é comum e esperado durante a vida. No entanto, a maneira como lidamos com essas situações pode intensificar ou amenizar o sofrimento. A terapia cognitivo comportamental oferece a oportunidade de desenvolver habilidades para gerenciar de forma mais eficaz seus pensamentos e emoções, trazendo mais autoconfiança, autoestima e assertividade em suas escolhas.
Para quem é esse grupo?
1. Para quem tem autoestima baixa, tem a sensação de que os outros são melhores, mais capazes e mais felizes.
2. Tem dificuldade de fazer escolhas.
3. Tem dificuldade de expressar opiniões, vontades e dizer NÃO para as pessoas.
4. Procrastina, começa várias atividades e não dá continuidade.
5. Tem dificuldade de reconhecer emoções e lidar com elas.
6. Procura constantemente a validação de outras pessoas.
7. Quer entender quais são seus valores pessoais e como ter uma vida mais significativa.
Início
Em breve
Periodicidade
Semanal aos sábados
Horário
Das 09h30 às 11h30
Modalidade
Presencial na clínica
Encontros
Serão 5 encontros, divididos da seguinte maneira:
1. Autoconhecimento - para que te quero?
- Pensamentos automáticos
- Crenças intermediárias
- Crenças centrais
Aqui você irá aprender sobre como a sua cabeça, a minha, a de todos nós funciona.
2. Pensamentos, eles comandam sua vida?
- Nem tudo que você pensa é verdadeiro: limpando as lentes com as quais enxerga a si mesmo, o outro e o mundo.
- Distorções cognitivas
Aqui você vai aprender a olhar por outra perspectiva sobre seus pensamentos e buscar caminhos alternativos diante do sofrimento.
3. Emoções são como ondas que vem e vão.
- Conhecendo e nomeando emoções.
- Usando as emoções a seu favor.
- Surfando na onda das emoções.
Aqui você irá entender para que servem as emoções e como lidar com elas de uma forma mais saudável.
4. Comportamentos: é possível mudar?
- Plano de ação para mudança
Aqui iremos criar um plano de ação para mudanças
5. Status: um relacionamento saudável comigo mesmo: aprendendo o valor do amor-próprio.
- Diminuindo a autocobrança, o estresse e ansiedade.
- Exercitando o autocuidado e autocompaixão.
Aqui você irá aprender a acolher suas imperfeições e valorizar seus avanços